四天營隊學習建立自信方法

兩次線上討論追蹤學習成效

公開班暫停報名,但歡迎有興趣的團體洽詢開課事宜。適合14到18歲的青少年,最低開課人數為12人,最多20人。

洽詢開課,請加入高山森林基地客服Line

自信怎麼來?

我們的答案很簡單,冒險。但我們的帶領不簡單,在高山森林基地,冒險是一段以人為目的,協助自我成長的旅程。這個營隊走進森林,讓青少年以大樹為師,與自然為友,透過攀樹體驗,認識建立自信的方法,並與團隊夥伴相互砥礪,在樹立自信教練群細心的引導下,學習一生受用的養分。除了四天的營隊活動,我們也提供營隊後兩次的線上活動,促進青少年持續運用所學的動力。

活動設計

一.         我們塑造安全、支持的學習環境

 「自然荒野」與「人工舒適」平衡的安全冒險場域

  引導教練與學員比例1:4,提供個別、細緻的引導

  活動設計重視團隊動力的塑造

二.         我們提供樹立自信的方法,並在攀樹體驗中經歷這個過程

設定目標

找出步驟

刻意練習

三.         我們教導八個關鍵能力,讓青少年學得會、帶得走

促進合作

傾聽與回應

SMART Goal原則

有效行動

分析式思考

主動積極

尋求資源

成長心態

營隊行程規劃

Day 1

安頓身心、認識基地

上午十點在花蓮火車站集合完畢後,在引導教練的帶領下一同前往高山森林基地。認識基地特有的海岸布農文化,以及四天三夜的生活環境。

與大樹的第一次相遇

用五感認識基地裡的百年雀榕,親眼看、徒手攀、動手畫、一同唱,用心感受這棵要在他身上活動好幾天的大樹爺爺。

團隊互動、建立關係

運用繩索的團隊挑戰活動,促進這群青少年彼此更加熱絡,建立關係、拉近距離。認識「促進合作」與「傾聽與回應」兩項能力。

Day 2

攀樹!到達自己未曾有過的高度

開始學習繩索攀爬技巧,在繩索的保護下,感受安全與冒險的微妙平衡,也給自己一個攀爬的目標,在此同時認識「SMART Goal」與「有效行動」兩項能力。

認識攀樹的學問

學習攀樹的繩索系統、繩結、與力學、了解安全攀爬的邏輯與程序,透過知識的增進,提升攀樹的能力,讓自己可以爬得更高、更快,也認識「分析式思考」與「主動積極」兩項能力。

體會信心、信任與相信

引導青少年從具體的攀樹行為,看見自己內在的心理變化,包含對自己的信心、對夥伴的信任,並能運用樹立自信的方法:設定目標、找出步驟與刻意練習,相信自己能夠成長。

Day 3

樹梢上的心流

再次練習攀樹,並給予不同的攀爬挑戰,讓青少年對比出自己的進步,感受到自己的能力愈來愈能因應各樣的困難,前一天刻意練習的辛苦,將轉變成展現能力的心流,進而認識「成長心態」。

勇者的考驗

給予青少年一個綜合各樣攀樹能力的大型團隊挑戰計畫,讓每個人發揮所長,對團體有貢獻,並帶出「尋求資源」的能力培養,懂得善用資源來彌補個人能力的不足。

表達感謝、慶賀與喜悅

最後一晚總是令人依依不捨,我們將引導青少年表達對彼此的嘉許與感謝,整理自己的收穫,也為團隊達成的成就表達慶賀、分享喜悅。

Day 4

向大樹學智慧

帶領青少年走向基地外的森林,探尋更古老的樹木,尋求樹的智慧,也象徵要放大自己的舒適圈,勇於追求更遠大的目標,Dream Big!

一次冒險、一生養分

爬上山谷密林裡的壯闊野樹,我們將引導青少年設定回家之後的目標,並許下承諾,將這趟冒險旅程的終點,轉化成實現自己生活目標的起點。

線上活動規劃

線上活動一

複習八個關鍵能力,並檢視青少年訂定的生活目標是否符合SMART Goal原則,以及是否找出步驟與步驟的合理性。

線上活動二

複習八個關鍵能力,並讓青少年分享自己刻意練習的過程,一同慶賀目前獲得的成果,並勉勵持續運用建立自信的方法。

交通

學員請自行抵達高山森林基地,如需協助交通,可協助花蓮火車站至基地的交通,需另外付費。

餐食

部落媽媽的特色餐

住宿

在基地露營,三人一帳,帳篷設備為 Snow Peak 品牌露營器材,包含內外帳、薄地墊,一組折疊椅。

費用

一人定價18,000元,揪團價16,200元。

(含活動費、活動期間食宿、保險)

活動注意事項

一、活動時間:
營隊四天,第一天報到是上午9:30-10:00,解散時間是第四天下午3:00-3:30之間。
營隊後線上活動第一次在營隊結束後兩週,第二次是第一次線上活動後一個月,每次兩小時。

二、自備物品說明:

  • 衣著:基地海拔150m與平地均溫,請參考氣象預報的建議選擇衣物,下身在活動體驗時以長褲為佳;鞋子請穿著防滑不怕髒的戶外用鞋(硬底更好),另備拖鞋方便盥洗。請帶足天數需要的衣物, 可能沒有時間洗衣服。
  • 盥洗用具:毛巾、牙刷、牙膏(基地備有洗髮乳、沐浴乳)
  • 寢具:請自備睡袋與枕頭
  • 餐具:請自備碗、筷、茶飲杯和隨身水壺。
  • 活動:請自備工作手套(貼合度高一點為佳)、兩截式雨衣和隨身小背包、筆。
  • 防疫用品:一組快篩試劑、防疫用口罩、隨身酒精乾洗手。
  • 其他:健保卡、個人習慣藥品、一般防蚊液(基地無小黑蚊)、隨身小手電筒。

三、請用軟質的行李袋攜帶個人物品,硬殼的行李箱比較佔帳篷空間,且在行走到基地的山路上,可能難以拖行。

四、請配合填寫參加者的健康狀況調查表(會在報名後提供連結)。

五、參加者同意事項

  • 參加者與監護人有義務告知舉辦單位參加者的任何的限制與疾病、包括頸部、背部、心血管疾病、氣喘、過敏、最近動過的手術等等,並能瞭解與接受在參加戶外體驗課程時可能帶來的人身及財物風險。參加者與監護人同意在參加訓練課程的期間,遵循訓練員及帶領者所有的安全指示,並聲明若因無遵循正常操作所帶來的傷害,與訓練員及帶領者無關。若在活動期間發生意外或導致疾病,參加者同意接受緊急醫療照顧。
  • 為了讓大家在疫情期間安心活動,我們訂定如下的防疫處置特別流程,也請同意遵守
    1. 參加學員請於營隊開始前一天晚上進行快篩,並將陰性結果照片傳到基地的Line官方帳號。若為陽性,請留在家進行醫療照護。退費會扣除15%的行政費用。居家隔離或自主健康管理的處理與快篩陽性相同。
    2. 學員會在營隊的早上與晚上各量一次體溫,若體溫超過37.5度,會進行快篩。若快篩陰性,可持續參加活動,或視學員狀況協助就醫與進行照護,並通知家長,讓家長同步掌握情況;若快篩陽性,該學員會做適當隔離,並儘速通知家長,將學員帶回就醫,若學員病情較為嚴重會先送醫院進行治療。
    3. 營隊中一有學員快篩陽性,則會中止營隊活動,所有學員都會進行快篩,並儘速通知家長將學員帶回照顧觀察,若有其他學員也呈現快篩陽性,則依第2條的原則處理。
    4. 若因活動中學員快篩陽性而中止營隊,我們會按執行時間比例退還剩餘費用。若因快篩陽性衍生之醫療費用,須由學員家長自行負擔。
  • 參加者與監護人同意授權 高山森林基地有限公司  使用或複製所有關於本人參與課程期間被拍攝之照片、攝影、錄音資料,作為宣傳、教學及研究之用途。
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